po powrocie

[...] :-) Nie wiem jakim cudem bo źle mi się biegało, nadal dwójki mnie ciągły @@-) Pod koniec tel mi padł i okazało się, że endo w ogóle nie zapisało tego treningu }:-((( Po powrocie do domu z biegania miałam tak płaski brzuch jak rzadko 88-O szkoda, ze zdjęcia nie zrobiłam. Rano nie byłam w ogóle pewna czy zrobię trening ale @ wyjątkowo łagodnie [...]

[...] wyglądal Twoj bf przy 90kg ? radosuaf- wczesniej nogi robilem okresowo, mialem jakies problemy z kolanami itp. jak sie ostatnio okazalo problem lezal w zlym ustawie nog na przysiadach na chwile obecną coraz lepiej, powoli 63 dochodzi (zaraz po powrocie na silke po kontuzji bylo 58 ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-02 10:15:01

[...] dużo krótsze, więc nie proponowałam ścigania się. Zmieniłam trochę formę treningu i w połowie przebiegłam się krótkie kółeczko po parku, co w sumie wyszło mi na dobre, bo po powrocie sprintowałam jak ta lala. Ostatni sprint był robiony przy jakichś dziewczynach (które zresztą trenował koleś z mojej siłowni /-)_ ), więc musiałam przykozaczyć 8-) [...]

[...] stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile chciałem mocno wpłynęły na moje dalsze losy. Po powrocie okazało się że znacząco przybrałem, i odpuściłem - treningi i dietę. Wróciłem do starych nawyków, 0 aktywności. I tak żyłem sobie aż do pewnego dnia który zapamiętam [...]

[...] W cyferkach: LINK W obrazku: /SFD/Images/2015/7/20/95c749f928f44238b217cfb34b08fcf8.jpg Dość. Się rozpisałem po tym maśle w kawie :-D Trening. Dzisiaj wyjazd do Lublina. Po powrocie trening. JS 3 Dołożę. To ostatni tydzień przed wyjazdem. Chcę mieć od czego odpoczywać :-) WL - spróbuję 110 kg (112,5 kg na gryfie) x 1 x 3 MC Sumo - spróbuję 160 [...]

[...] dobrego konia w stajni. Dobrze karmić, głaskać i wypuszczać na noc ;-) Co nie znaczy, że czasem nie musisz go dziabnąć ostrogą. Byłem na treningu. Padłem na ryj wieczorem po powrocie. W zasadzie zasypiałem w aucie jako pasażer. W roli głównej: swing. Od 24 do 48 kg. Od 1 do 10 powtórzeń i wszystkie rodzaje drabin: ciężarów, powtórzeń, oddechów. [...]

[...] - k****sko ciężki trening - rozciąganie. Po rozciąganiu i złapaniu tchu czuję jak buzuje we mnie krew i mógłbym zrobić coś jeszcze. Pół drogi rozważałem bieganie po powrocie. Mam trochę lekcji do odrobienia i jak coś wyjdzie to pewnie koło północy. Trening to stary poczciwy 10000 swingów. Ale odmiana kryptocrossfitowa. Co oni zrobili z [...]

[...] rundach. Press KB24 TGU KB32 x 2 / KB24 w ostatniej Snatch KB24 FRSq KB32 No... Czuję się jakbym podpadł jakieś zajadłej wsi i jej aktyw obiłby mnie sztachetami. Po powrocie do domu 5 singli, bo by się Justa pogniewał. A co... Jednak z przetyranymi barkami i przedramionami angażuje się mięśnie klatki nieco bardziej. :-D Idę spać. Po [...]

[...] czasem do knajpy wyskoczyć... Do klubokawiarni... Zanim się zorientowałem rąbałem ciacha aż mi się uszy trzęsły. Nie pogardziłem kieliszkiem wina i owocami. Oczywiście po powrocie do domu robiłem jakieś posty-detoksy, ale... zauważyłem, że te węgle nie są takie złe. Wagowo-sylwetkowo-wizualnie nic się nie działo, a nawet odnotowałem pewne [...]

[...] do 22, to już nie zdążyłam, a do tego nie powiem, bo z siłami kiepsko @-| Dziś pozwoliłam sobie pospać trochę do 9.20 - szał jak na mnie. Dzień na wariata oczywiście.... Po powrocie ze szpitala wczorajsze zaległe plecy robione na speedzie. Cardio później w terenie - rower. Miska trzymana, tu nie pozwalam sobie na odstępstwa!!!!! Aczkolwiek jest [...]

[...] teraz 4 swoje treningi, których odpuszczać nie będę i dziewczyny, to zaczyna się robić wszystko napięte %-) Zapisuje wszystko w kalendarzu żeby nie zginąć. Ale nie narzekam! Ja się bardzo cieszę 8-) No i zdecydowanie widzę poprawę w samopoczuciu i ogólnym nastawieniu do życia po urlopie i po powrocie do trenowania!! endorfiny i te sprawy %-)

[...] gardło #-P W każdym razie jest już lepiej, bo nabrałam sił - w nocy tylko raz się budzę, a i zasypiam już bez problemu :-)) Niestety treningu nie zrobiłam wczoraj, po powrocie z pracy mimo wcześniejszych chęci ogarnęła mnie senność i niemoc {{:-( Przy środzie już baterie mi się wyczerpują. Na całe szczęście chyba głos rozsądku dociera do [...]

Zdrówka! Mnie też dopadło po powrocie z cypru, okazało się przeziębieniem.

Witam, właśnie siedzę w szkole (aktualnie infa, dwie godziny ciągłej nudy) do 15:20 Dzisiaj mamy dzień beztreningowy także po powrocie do domu będe się opierdzialał jak zawsze Rano: rano poszła porcja mono, a następnie 100g płatków ryżowych z 300ml mleka(fotkę wstawię po szkole, gdyż rano nie zdązyłem), płatki ryżowe jakoś bardziej mi smakują od [...]

witam wszystkich po powrocie napisze kilka slow po tej przerwi... na poczatku napisze o swoim ladowaniu zrobilem ladowanie tluszczami mi akurat posluzuylo... moglem sobie wtedy pozwolic na wieksze spozycie wody ladnie schodzilo wszystko ze mnie... wyadaje mi sie ze teraz bede stosowal krotsze przerwy od treningow.. przewaznie ostatni trening [...]

[...] prostych nie daje zadnych smieci syfu co do workouta mega pompa koncentrracja dzieki niemu daje rade przetrwac do konca ciezki trening juz na takim zmeczeniu sezonem po powrocie z hiszpanii trzeba wrocic do normalnosci na swietowanie przyjdzie czas po zakonczeniu sezonu a wtedy napewno bedzie podsumowanie i trzeba bedzie postawic sobie nowe [...]

ooo, dzięki wielkie za pomoc :) tran już łykam, tylko zapomniałam o tym wspomnieć - teraz mam nie tran, tylko Omega-3, może być? kurkumę też już sypię do mięska zawsze i do ryżu, a imbiru zjadam codziennie rano kawałek mniej więcej 1cm na 1cm. o całej reszcie już zaczynam czytać i po powrocie z wesela poczynię odpowiednie zakupy ;)

Plany są realne, tyle, że dojście do takiego wyniku w MC to parę miesięcy, a do analogicznego w WL- parę lat. Nigdzie mi się nie spieszy. Dzięki za linki - po powrocie z treningu poczytam.:) W takim razie po treningu A 20 minut szybkiego marszu - w celu wzmocnienia kostki.

[...] 25.03.2019 - DNT Waga rano 80,9kg i taką wagę zaliczam jako start dla okresu masowego. Postanowiłem odpuścić poniedziałek - dzień w podróży pociągiem + ogarnianie w domu po powrocie z urlopu dobrze mi zrobił, choć zasiedziałem się przy instalacji Linuksa na laptopie i to zjadło mi większość czasu. Niestety zjadło się też nieco więcej - bo był [...]

7.11 środa trening godz biegania i skakania przez kałuże ;-) strasznie mi sie nie chcialo...po powrocie z pracy mialam ochote zalec na kanapie i wiecej nie wstawac, no ale mialam wyrzuty sumienia co do ilosi pochlonietego czekoladowego kremu z awokado, wiec udalo sie zwlec tylek. w rezultacie bardzo przyjemnie mi sie biegalo i po czuje sie duzo [...]